Ejercicio3: Colócate de pie con los pies a la altura de las caderas. Comienza a bajar comenzando con el cuello. Baja curvándolo sin forzar. Sigue bajando de manera arqueada, flexionando las dorsales y después las lumbares. Realiza el mismo movimiento de manera inversa para subir suavemente empezando por las lumbares.
Sinembargo, para hacer todo esto, los músculos de la espalda necesitan algo a cambio: atención. Concretamente, atención cuando entrenas en el gimnasio o en el espacio de Además según algunas investigaciones, el brócoli podría ayudar a mejorar la memoria episódica verbal. 8. Salmón y otros pescados azules. Los pescados azules como el salmón son una fuente importante de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud de las células del cerebro, el aprendizaje y la memoria. Estiramientosde la zona dorsal. Ponte de pie con los pies ligeramente separados y luego estira ambos brazos hacia adelante. Coloca una palma sobre otra y empuja ligeramente hacia delante con cuidado de mantener la espalda recta y en la posición adecuada. Tras 5 segundos descansa y repite el ejercicio. Lasdominadas son un ejercicio clásico para fortalecer la espalda. Trabajan los dorsales y trapecios inferiores, así como los bíceps, por lo que este movimiento es un ejercicio para fortalecer la espalda que no podemos saltarnos. Las dominadas TRX son un poco más fáciles que las dominadas regulares porque las pies permanecen en el suelo.